Des gâteaux, des sucreries, des glaces, des plats copieux, des apéros improvisés, des fringales nocturnes et en prime un corps affaiblit, une fatigue chronique malgré 10 voire 12 heures de sommeil… Voilà les raisons qui m’ont poussées à me lancer dans cette aventure qu’est le jeûne !
Il m’a fallu 6 mois de recherches, 6 mois de lectures
scientifiques, de reportages, de témoignages, et de rencontres pour me
convaincre de tenter l’expérience. Chacun son rythme, certains se lancent du jour
au lendemain, d’autres ont besoin de plus de temps. Je vous rassure je mets moins
de temps pour choisir ce que je vais manger, ça c’est immédiat !
Attention, je ne suis pas médecin mais bien assez grande
pour comprendre comment mon corps fonctionne et savoir quand il est en
détresse. On a tendance à agir sans faire attention à lui et lui faire subir bien
plus qu’il ne peut supporter. Soyons honnêtes, on sait qu’on mange en trop
grande quantité, par gourmandise, par ennui ou par tentation on a toujours
quelque chose à se mettre sous la dent 😉
A chacun sa petite douceur, sucrée, salée, cachée dans vos placards, au bureau ou même pas loin de votre lit. N’est-ce pas ? Moi c’est le chocolat… il m’arrive même de me lever la nuit pour en manger. #laperfectionnexistepas
Grâce au jeûne, le système digestif est mis en pause, ce qui va permettre à l’organisme de se purifier, de régénérer vos cellules et de se débarrasser des déchets (toxines) qui l’encombrent.
Mon jeûne a duré 2 jours, on m’a conseillé de le faire sur 3 jours mais pour une première je n’ai pas voulu forcer. J’avais donc pour objectif de m’y tenir quoiqu’il arrive ! La règle est simple, aucune nourriture pendant 48h, uniquement de l’eau à base de citron, gingembre, curcuma et poivre. Recette que vous trouverez sur mon post instagram en cliquant ICI: recette eau détox
Pour celles et ceux qui voudront tenter l’expérience, vous trouverez ci-dessous quelques règles qui sont pour moi essentielles pour la réussite de votre jeûne.
TON FRIGO, TU VIDERAS
Pour préparer au mieux ces deux jours de jeûne, j’ai pris soin de vider mon frigo et mes placards pour ne pas être tenté. Je me suis surprise à roder dans la cuisine et me rapprocher dangereusement du frigo vers 10h, 11h, 14h, 16h et à 19h c’était la folie. On habitue notre corps à manger à des heures fixes, mon ventre a naturellement émis des signaux pour me dire qu’il était temps de le nourrir. Inutile de vous dire que j’ai dû sortir de la maison pour ne pas craquer…
DES SIESTES, TU FERAS
Pour qu’un jeûne soit facilité, il faut absolument que vous vous bloquiez 2-3 jours au calme. Pas d’activités physiques trop intenses, ni de grosses soirées. Vous pouvez faire des petites ballades au calme d’une heure ou deux, en pleine nature. En résumé pas de vie sociale pendant 2 jours si vous voulez que votre jeûne soit une réussite. Sinon vous risquez d’être tenté et d’abandonner aussi vite que vous avez commencé. Pas de panique, 2 jours sans vie sociale ce n’est pas insurmontable.
Je suis donc restée chez moi, avec un programme très léger,
des séries, de la lecture, des promenades parce que c’est important d’être
dehors et de s’aérer l’esprit.
DES SYMPTÔMES, TU AURAS
Le processus de détoxification, qui a pour but de nettoyer votre corps, entraînera quelques symptômes. En ce qui me concerne j’étais dans un état de fatigue général, des jambes tremblantes, quelques maux de tête, brûlures d’estomac, crampe intestinale, 1 bouton sur le menton, des nausées, des idées noires (oui oui j’ai pensé à manger du chocolat et à abandonner), et pour couronner le tout j’étais facilement irritable. Avoir faim peut vous faire délirer et vous rendre agressif😊
Il ne faut donc pas vous alarmer si vous avez quelques
symptômes, mais vous comprenez mieux pourquoi je vous conseille fortement
d’être au calme pour que tout se passe bien.
TON ENTOURAGE, TU CHOISIRAS
Certains vous diront que c’est très mauvais de jeûner, vous traiteront de fou …, pendant que d’autres vous encourageront car convaincus des bienfaits du jeûne sur notre santé. Je vous conseille de vous préserver et de vivre cette expérience de manière discrète, car les critiques peuvent vous décourager.
Je ne sais pas pourquoi, mais systématiquement, les gens
donnent toujours leurs avis sans qu’on leur demande. Si vous avez la réponse,
je suis preneuse !
UNE ALIMENTATION SAINE, TU REPRENDRAS
Après un jeûne, on doit adapter son alimentation et reprendre de bonnes habitudes. Votre estomac s’est rétrécit et vous n’aurez pas très faim. Buvez des tisanes, mangez des aliments qui se digèrent facilement et ne demandent pas trop d’énergie à votre corps : légumes cuits, féculents, fruits (à manger en dehors des repas)
Le conseil que je vais vous donner peut paraître évident mais on a tendance à l’oublier : MASTIQUEZ MASTIQUEZ. Une des étapes la plus importante pour faciliter la digestion est de bien mastiquer et fractionner les aliments que vous ingérez. Disons que vous prémâcher le travail pour votre estomac. Sympa le jeu de mot non ? 😊
EST-CE QUE JE LE REFERAI ?
Je suis contente de l’avoir fait et surtout de m’y être
tenue malgré des moments difficiles. Cette sensation de faim extrême peut vous
faire délirer et vous obséder. Sur le coup, vous ne vous sentez pas au meilleur
de la forme, mais rien de bien alarmant ce sont des symptômes classiques d’un
corps en manque et qui se purifie.
Après ces deux jours de jeûne, je me sens beaucoup mieux, mon ventre a dégonflé, je suis en meilleure forme et je me réveille même avant l’heure prévue. J’ai perdu 1 kilo, rassurez-vous je les ai déjà repris. Mettez-vous en tête que l’on ne fait pas un jeûne pour maigrir mais pour se purifier, décrasser son organisme et mettre au repos nos organes qui sont souvent malmenés par une alimentation trop riche et peu naturelle. On ressent les bienfaits du jeûne quelques jours après et pas pendant ! Il faudra compter 2 à 3 jours pour que votre corps reprenne des forces.
On associe souvent le jeûne à une période de méditation. Je l’ai compris bien trop tard, j’étais tellement focalisée sur la nourriture que j’ai oublié de me « nourrir l’esprit intérieurement ». Surement une erreur de débutant, mais je retenterai l’expérience avec la méditation et des exercices yogiques (Ne pas manger, ne pas manger voilà ce que j’avais en tête). En même temps on ne m’a pas prévenu (il faut bien trouver un fautif)
Cette expérience m’a fait grandir, c’est un moment où tu te retrouves seule, où tu te testes et te questionnes. Cette aventure m’a fait prendre conscience que malgré les épreuves, le résultat ne peut-être que positif, même si sur le coup tu fais moins la maline. Alors oui ce n’était pas facile, il y a eu des moments de doutes, de colère et des émotions que je n’ai pas su gérer ou que j’aurai dû apprendre à gérer. Mais une chose est sure, la méditation fera désormais partie de mon quotidien, car elle est la clé d’une vie libre et apaisée.
Si vous êtes déjà passés par là n’hésitez pas à raconter votre histoire en commentaire car croyez le ou non, vos mots aideront surement d’autres personnes. Et si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y répondre.
Prenez soin de vous❣️
Noria
