🍋MON PREMIER JEÛNE A DURÉ 48H🍋

Des gĂąteaux, des sucreries, des glaces, des plats copieux, des apĂ©ros improvisĂ©s, des fringales nocturnes et en prime un corps affaiblit, une fatigue chronique malgrĂ© 10 voire 12 heures de sommeil
 VoilĂ  les raisons qui m’ont poussĂ©es Ă  me lancer dans cette aventure qu’est le jeĂ»ne !

Il m’a fallu 6 mois de recherches, 6 mois de lectures scientifiques, de reportages, de tĂ©moignages, et de rencontres pour me convaincre de tenter l’expĂ©rience. Chacun son rythme, certains se lancent du jour au lendemain, d’autres ont besoin de plus de temps. Je vous rassure je mets moins de temps pour choisir ce que je vais manger, ça c’est immĂ©diat !

Attention, je ne suis pas mĂ©decin mais bien assez grande pour comprendre comment mon corps fonctionne et savoir quand il est en dĂ©tresse. On a tendance Ă  agir sans faire attention Ă  lui et lui faire subir bien plus qu’il ne peut supporter. Soyons honnĂȘtes, on sait qu’on mange en trop grande quantitĂ©, par gourmandise, par ennui ou par tentation on a toujours quelque chose Ă  se mettre sous la dent đŸ˜‰

A chacun sa petite douceur, sucrĂ©e, salĂ©e, cachĂ©e dans vos placards, au bureau ou mĂȘme pas loin de votre lit. N’est-ce pas ? Moi c’est le chocolat
 il m’arrive mĂȘme de me lever la nuit pour en manger. #laperfectionnexistepas 

GrĂące au jeĂ»ne, le systĂšme digestif est mis en pause, ce qui va permettre Ă  l’organisme de se purifier, de rĂ©gĂ©nĂ©rer vos cellules et de se dĂ©barrasser des dĂ©chets (toxines) qui l’encombrent.

Mon jeĂ»ne a durĂ© 2 jours, on m’a conseillĂ© de le faire sur 3 jours mais pour une premiĂšre je n’ai pas voulu forcer. J’avais donc pour objectif de m’y tenir quoiqu’il arrive ! La rĂšgle est simple, aucune nourriture pendant 48h, uniquement de l’eau Ă  base de citron, gingembre, curcuma et poivre. Recette que vous trouverez sur mon post instagram en cliquant ICI: recette eau dĂ©tox

Pour celles et ceux qui voudront tenter l’expĂ©rience, vous trouverez ci-dessous quelques rĂšgles qui sont pour moi essentielles pour la rĂ©ussite de votre jeĂ»ne.

TON FRIGO, TU VIDERAS

Pour prĂ©parer au mieux ces deux jours de jeĂ»ne, j’ai pris soin de vider mon frigo et mes placards pour ne pas ĂȘtre tentĂ©. Je me suis surprise Ă  roder dans la cuisine et me rapprocher dangereusement du frigo vers 10h, 11h, 14h, 16h et Ă  19h c’était la folie. On habitue notre corps Ă  manger Ă  des heures fixes, mon ventre a naturellement Ă©mis des signaux pour me dire qu’il Ă©tait temps de le nourrir. Inutile de vous dire que j’ai dĂ» sortir de la maison pour ne pas craquer


DES SIESTES, TU FERAS

Pour qu’un jeĂ»ne soit facilitĂ©, il faut absolument que vous vous bloquiez 2-3 jours au calme. Pas d’activitĂ©s physiques trop intenses, ni de grosses soirĂ©es. Vous pouvez faire des petites ballades au calme d’une heure ou deux, en pleine nature. En rĂ©sumĂ© pas de vie sociale pendant 2 jours si vous voulez que votre jeĂ»ne soit une rĂ©ussite. Sinon vous risquez d’ĂȘtre tentĂ© et d’abandonner aussi vite que vous avez commencĂ©. Pas de panique, 2 jours sans vie sociale ce n’est pas insurmontable.

Je suis donc restĂ©e chez moi, avec un programme trĂšs lĂ©ger, des sĂ©ries, de la lecture, des promenades parce que c’est important d’ĂȘtre dehors et de s’aĂ©rer l’esprit.

DES SYMPTÔMES, TU AURAS

Le processus de dĂ©toxification, qui a pour but de nettoyer votre corps, entraĂźnera quelques symptĂŽmes. En ce qui me concerne j’étais dans un Ă©tat de fatigue gĂ©nĂ©ral, des jambes tremblantes, quelques maux de tĂȘte, brĂ»lures d’estomac, crampe intestinale, 1 bouton sur le menton, des nausĂ©es, des idĂ©es noires (oui oui j’ai pensĂ© Ă  manger du chocolat et Ă  abandonner), et pour couronner le tout j’étais facilement irritable. Avoir faim peut vous faire dĂ©lirer et vous rendre agressif😊

Il ne faut donc pas vous alarmer si vous avez quelques symptĂŽmes, mais vous comprenez mieux pourquoi je vous conseille fortement d’ĂȘtre au calme pour que tout se passe bien.

TON ENTOURAGE, TU CHOISIRAS

Certains vous diront que c’est trĂšs mauvais de jeĂ»ner, vous traiteront de fou 
, pendant que d’autres vous encourageront car convaincus des bienfaits du jeĂ»ne sur notre santĂ©. Je vous conseille de vous prĂ©server et de vivre cette expĂ©rience de maniĂšre discrĂšte, car les critiques peuvent vous dĂ©courager.

Je ne sais pas pourquoi, mais systĂ©matiquement, les gens donnent toujours leurs avis sans qu’on leur demande. Si vous avez la rĂ©ponse, je suis preneuse !

UNE ALIMENTATION SAINE, TU REPRENDRAS 

AprĂšs un jeĂ»ne, on doit adapter son alimentation et reprendre de bonnes habitudes. Votre estomac s’est rĂ©trĂ©cit et vous n’aurez pas trĂšs faim. Buvez des tisanes, mangez des aliments qui se digĂšrent facilement et ne demandent pas trop d’énergie Ă  votre corps : lĂ©gumes cuits, fĂ©culents, fruits (Ă  manger en dehors des repas)

Le conseil que je vais vous donner peut paraĂźtre Ă©vident mais on a tendance Ă  l’oublier : MASTIQUEZ MASTIQUEZ. Une des Ă©tapes la plus importante pour faciliter la digestion est de bien mastiquer et fractionner les aliments que vous ingĂ©rez. Disons que vous prĂ©mĂącher le travail pour votre estomac. Sympa le jeu de mot non ? đŸ˜Š

EST-CE QUE JE LE REFERAI ?

Je suis contente de l’avoir fait et surtout de m’y ĂȘtre tenue malgrĂ© des moments difficiles.  Cette sensation de faim extrĂȘme peut vous faire dĂ©lirer et vous obsĂ©der. Sur le coup, vous ne vous sentez pas au meilleur de la forme, mais rien de bien alarmant ce sont des symptĂŽmes classiques d’un corps en manque et qui se purifie.

AprĂšs ces deux jours de jeĂ»ne, je me sens beaucoup mieux, mon ventre a dĂ©gonflĂ©, je suis en meilleure forme et je me rĂ©veille mĂȘme avant l’heure prĂ©vue. J’ai perdu 1 kilo, rassurez-vous je les ai dĂ©jĂ  repris. Mettez-vous en tĂȘte que l’on ne fait pas un jeĂ»ne pour maigrir mais pour se purifier, dĂ©crasser son organisme et mettre au repos nos organes qui sont souvent malmenĂ©s par une alimentation trop riche et peu naturelle. On ressent les bienfaits du jeĂ»ne quelques jours aprĂšs et pas pendant ! Il faudra compter 2 Ă  3 jours pour que votre corps reprenne des forces.

On associe souvent le jeĂ»ne Ă  une pĂ©riode de mĂ©ditation. Je l’ai compris bien trop tard, j’étais tellement focalisĂ©e sur la nourriture que j’ai oubliĂ© de me « nourrir l’esprit intĂ©rieurement Â». Surement une erreur de dĂ©butant, mais je retenterai l’expĂ©rience avec la mĂ©ditation et des exercices yogiques (Ne pas manger, ne pas manger voilĂ  ce que j’avais en tĂȘte). En mĂȘme temps on ne m’a pas prĂ©venu (il faut bien trouver un fautif)

Cette expĂ©rience m’a fait grandir, c’est un moment oĂč tu te retrouves seule, oĂč tu te testes et te questionnes. Cette aventure m’a fait prendre conscience que malgrĂ© les Ă©preuves, le rĂ©sultat ne peut-ĂȘtre que positif, mĂȘme si sur le coup tu fais moins la maline. Alors oui ce n’était pas facile, il y a eu des moments de doutes, de colĂšre et des Ă©motions que je n’ai pas su gĂ©rer ou que j’aurai dĂ» apprendre Ă  gĂ©rer. Mais une chose est sure, la mĂ©ditation fera dĂ©sormais partie de mon quotidien, car elle est la clĂ© d’une vie libre et apaisĂ©e. 

Si vous ĂȘtes dĂ©jĂ  passĂ©s par lĂ  n’hĂ©sitez pas Ă  raconter votre histoire en commentaire car croyez le ou non, vos mots aideront surement d’autres personnes. Et si vous avez des questions, je me ferai un plaisir d’y rĂ©pondre.

Prenez soin de vousâŁïž

Noria

2 commentaires sur « đŸ‹MON PREMIER JEÛNE A DURÉ 48H🍋 »

  1. Hey Noria.
    J’avoue que je suis vraiment tenter par ce jeĂ»ne. Ton expĂ©rience m’a convaincu.
    En rĂ©alitĂ©, j’aimerai idĂ©alement changer toute mon alimentation… Il faut bien commencer quelque part.

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    1. Hello, il y a un dĂ©but Ă  tout. 🙂 Peut-ĂȘtre que ton corps rĂ©agira diffĂ©remment du mien mais il faut bien avoir en tĂȘte que ce ne sera pas simple. Je t’encourage Ă  le faire, je me sens beaucoup mieux, moins fatiguĂ©e et levĂ©e depuis 3 jours Ă  6h30 du matin, bien avant le rĂ©veil. Que du positif 😉 N’hĂ©site pas si tu as des questions, ou des doutes. Belle journĂ©e

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