
Des gĂąteaux, des sucreries, des glaces, des plats copieux, des apĂ©ros improvisĂ©s, des fringales nocturnes et en prime un corps affaiblit, une fatigue chronique malgrĂ© 10 voire 12 heures de sommeil⊠VoilĂ les raisons qui mâont poussĂ©es Ă me lancer dans cette aventure quâest le jeĂ»ne !
Il mâa fallu 6 mois de recherches, 6 mois de lectures scientifiques, de reportages, de tĂ©moignages, et de rencontres pour me convaincre de tenter lâexpĂ©rience. Chacun son rythme, certains se lancent du jour au lendemain, dâautres ont besoin de plus de temps. Je vous rassure je mets moins de temps pour choisir ce que je vais manger, ça câest immĂ©diat !
Attention, je ne suis pas mĂ©decin mais bien assez grande pour comprendre comment mon corps fonctionne et savoir quand il est en dĂ©tresse. On a tendance Ă agir sans faire attention Ă lui et lui faire subir bien plus quâil ne peut supporter. Soyons honnĂȘtes, on sait quâon mange en trop grande quantitĂ©, par gourmandise, par ennui ou par tentation on a toujours quelque chose Ă se mettre sous la dent đ
A chacun sa petite douceur, sucrĂ©e, salĂ©e, cachĂ©e dans vos placards, au bureau ou mĂȘme pas loin de votre lit. Nâest-ce pas ? Moi câest le chocolat⊠il mâarrive mĂȘme de me lever la nuit pour en manger. #laperfectionnexistepas
GrĂące au jeĂ»ne, le systĂšme digestif est mis en pause, ce qui va permettre Ă lâorganisme de se purifier, de rĂ©gĂ©nĂ©rer vos cellules et de se dĂ©barrasser des dĂ©chets (toxines) qui lâencombrent.
Mon jeĂ»ne a durĂ© 2 jours, on mâa conseillĂ© de le faire sur 3 jours mais pour une premiĂšre je nâai pas voulu forcer. Jâavais donc pour objectif de mây tenir quoiquâil arrive ! La rĂšgle est simple, aucune nourriture pendant 48h, uniquement de l’eau Ă base de citron, gingembre, curcuma et poivre. Recette que vous trouverez sur mon post instagram en cliquant ICI: recette eau dĂ©tox
Pour celles et ceux qui voudront tenter lâexpĂ©rience, vous trouverez ci-dessous quelques rĂšgles qui sont pour moi essentielles pour la rĂ©ussite de votre jeĂ»ne.
TON FRIGO, TU VIDERAS
Pour prĂ©parer au mieux ces deux jours de jeĂ»ne, jâai pris soin de vider mon frigo et mes placards pour ne pas ĂȘtre tentĂ©. Je me suis surprise Ă roder dans la cuisine et me rapprocher dangereusement du frigo vers 10h, 11h, 14h, 16h et Ă 19h câĂ©tait la folie. On habitue notre corps Ă manger Ă des heures fixes, mon ventre a naturellement Ă©mis des signaux pour me dire quâil Ă©tait temps de le nourrir. Inutile de vous dire que jâai dĂ» sortir de la maison pour ne pas craquerâŠ
DES SIESTES, TU FERAS
Pour quâun jeĂ»ne soit facilitĂ©, il faut absolument que vous vous bloquiez 2-3 jours au calme. Pas dâactivitĂ©s physiques trop intenses, ni de grosses soirĂ©es. Vous pouvez faire des petites ballades au calme dâune heure ou deux, en pleine nature. En rĂ©sumĂ© pas de vie sociale pendant 2 jours si vous voulez que votre jeĂ»ne soit une rĂ©ussite. Sinon vous risquez dâĂȘtre tentĂ© et dâabandonner aussi vite que vous avez commencĂ©. Pas de panique, 2 jours sans vie sociale ce nâest pas insurmontable.
Je suis donc restĂ©e chez moi, avec un programme trĂšs lĂ©ger, des sĂ©ries, de la lecture, des promenades parce que câest important dâĂȘtre dehors et de sâaĂ©rer lâesprit.
DES SYMPTĂMES, TU AURAS
Le processus de dĂ©toxification, qui a pour but de nettoyer votre corps, entraĂźnera quelques symptĂŽmes. En ce qui me concerne jâĂ©tais dans un Ă©tat de fatigue gĂ©nĂ©ral, des jambes tremblantes, quelques maux de tĂȘte, brĂ»lures dâestomac, crampe intestinale, 1 bouton sur le menton, des nausĂ©es, des idĂ©es noires (oui oui jâai pensĂ© Ă manger du chocolat et Ă abandonner), et pour couronner le tout jâĂ©tais facilement irritable. Avoir faim peut vous faire dĂ©lirer et vous rendre agressifđ
Il ne faut donc pas vous alarmer si vous avez quelques symptĂŽmes, mais vous comprenez mieux pourquoi je vous conseille fortement dâĂȘtre au calme pour que tout se passe bien.
TON ENTOURAGE, TU CHOISIRAS
Certains vous diront que câest trĂšs mauvais de jeĂ»ner, vous traiteront de fou âŠ, pendant que dâautres vous encourageront car convaincus des bienfaits du jeĂ»ne sur notre santĂ©. Je vous conseille de vous prĂ©server et de vivre cette expĂ©rience de maniĂšre discrĂšte, car les critiques peuvent vous dĂ©courager.
Je ne sais pas pourquoi, mais systĂ©matiquement, les gens donnent toujours leurs avis sans quâon leur demande. Si vous avez la rĂ©ponse, je suis preneuse !
UNE ALIMENTATION SAINE, TU REPRENDRAS
AprĂšs un jeĂ»ne, on doit adapter son alimentation et reprendre de bonnes habitudes. Votre estomac sâest rĂ©trĂ©cit et vous nâaurez pas trĂšs faim. Buvez des tisanes, mangez des aliments qui se digĂšrent facilement et ne demandent pas trop dâĂ©nergie Ă votre corps : lĂ©gumes cuits, fĂ©culents, fruits (Ă manger en dehors des repas)
Le conseil que je vais vous donner peut paraĂźtre Ă©vident mais on a tendance Ă lâoublier : MASTIQUEZ MASTIQUEZ. Une des Ă©tapes la plus importante pour faciliter la digestion est de bien mastiquer et fractionner les aliments que vous ingĂ©rez. Disons que vous prĂ©mĂącher le travail pour votre estomac. Sympa le jeu de mot non ? đ
EST-CE QUE JE LE REFERAI ?
Je suis contente de lâavoir fait et surtout de mây ĂȘtre tenue malgrĂ© des moments difficiles. Cette sensation de faim extrĂȘme peut vous faire dĂ©lirer et vous obsĂ©der. Sur le coup, vous ne vous sentez pas au meilleur de la forme, mais rien de bien alarmant ce sont des symptĂŽmes classiques dâun corps en manque et qui se purifie.
AprĂšs ces deux jours de jeĂ»ne, je me sens beaucoup mieux, mon ventre a dĂ©gonflĂ©, je suis en meilleure forme et je me rĂ©veille mĂȘme avant lâheure prĂ©vue. J’ai perdu 1 kilo, rassurez-vous je les ai dĂ©jĂ repris. Mettez-vous en tĂȘte que l’on ne fait pas un jeĂ»ne pour maigrir mais pour se purifier, dĂ©crasser son organisme et mettre au repos nos organes qui sont souvent malmenĂ©s par une alimentation trop riche et peu naturelle. On ressent les bienfaits du jeĂ»ne quelques jours aprĂšs et pas pendant ! Il faudra compter 2 Ă 3 jours pour que votre corps reprenne des forces.
On associe souvent le jeĂ»ne Ă une pĂ©riode de mĂ©ditation. Je lâai compris bien trop tard, jâĂ©tais tellement focalisĂ©e sur la nourriture que jâai oubliĂ© de me « nourrir lâesprit intĂ©rieurement ». Surement une erreur de dĂ©butant, mais je retenterai lâexpĂ©rience avec la mĂ©ditation et des exercices yogiques (Ne pas manger, ne pas manger voilĂ ce que jâavais en tĂȘte). En mĂȘme temps on ne m’a pas prĂ©venu (il faut bien trouver un fautif)
Cette expĂ©rience mâa fait grandir, câest un moment oĂč tu te retrouves seule, oĂč tu te testes et te questionnes. Cette aventure mâa fait prendre conscience que malgrĂ© les Ă©preuves, le rĂ©sultat ne peut-ĂȘtre que positif, mĂȘme si sur le coup tu fais moins la maline. Alors oui ce nâĂ©tait pas facile, il y a eu des moments de doutes, de colĂšre et des Ă©motions que je nâai pas su gĂ©rer ou que jâaurai dĂ» apprendre Ă gĂ©rer. Mais une chose est sure, la mĂ©ditation fera dĂ©sormais partie de mon quotidien, car elle est la clĂ© dâune vie libre et apaisĂ©e.
Si vous ĂȘtes dĂ©jĂ passĂ©s par lĂ nâhĂ©sitez pas Ă raconter votre histoire en commentaire car croyez le ou non, vos mots aideront surement dâautres personnes. Et si vous avez des questions, je me ferai un plaisir dây rĂ©pondre.
Prenez soin de vousâŁïž
Noria
Hey Noria.
J’avoue que je suis vraiment tenter par ce jeĂ»ne. Ton expĂ©rience m’a convaincu.
En rĂ©alitĂ©, j’aimerai idĂ©alement changer toute mon alimentation… Il faut bien commencer quelque part.
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Hello, il y a un dĂ©but Ă tout. đ Peut-ĂȘtre que ton corps rĂ©agira diffĂ©remment du mien mais il faut bien avoir en tĂȘte que ce ne sera pas simple. Je t’encourage Ă le faire, je me sens beaucoup mieux, moins fatiguĂ©e et levĂ©e depuis 3 jours Ă 6h30 du matin, bien avant le rĂ©veil. Que du positif đ N’hĂ©site pas si tu as des questions, ou des doutes. Belle journĂ©e
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